كيف أقوي نفسي جسدياً؟

طرق تعزيز الكتلة العضلية

1. زيادة مدخول البروتينات.
2. ممارسة تمارين القوة بشكل دوري.
3. تناول أطعمة غنية بالكربوهيدرات قبل ممارسة التمارين.
4. الحصول على نوم كافٍ.
5. شرب كمية كافية من المياه.
6. نصائح إضافية.