كيف أقوي لياقة؟
اجابة معتمدة
نصائح لتعزيز لياقتك البدنية
عند انطلاقك في برنامج اللياقة البدنية، يجب عليك الأخذ بعين الاعتبار هذه التوجيهات:
- ابدأ تدريجيًا وزد من وتيرة التمارين ببطء. خصص وقتًا كافيًا للقيام بتمارين الإحماء والتهدئة، مثل السير ببطء وممارسة تمارين الإطالة البسيطة.
- قم بتقسيم تمارينك للحصول على نتائج أفضل.
- لا تتردد في إدخال طرق جديدة ومبتكرة في برنامج التمارين الخاص بك.
- استمع إلى احتياجات جسمك وحاول تلبية متطلباته.
- كن مرنًا واستعد لتعديل خطتك حسب احتياجاتك ومستوى تقدمك.