كيف أقوي عظامي بعد سن الأربعين؟
اجابة معتمدة
طرق فعّالة لتعزيز قوة العظام
هناك عدة أساليب يمكن اتباعها لتقوية العظام، منها:
- ممارسة الأنشطة البدنية: من بينها:
- المشي: يُوصى بالقيام بذلك لمدة 20-30 دقيقة، ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع.
- صعود السلالم: يمكن أيضًا ممارسة رياضة القفز كخيار بديل.
- تعديل أسلوب الحياة: ويشمل ذلك القيام ببعض الممارسات، مثل:
- الإقلاع عن التدخين، خاصةً للمدخنين.