كيف أقوي عظامي بعد سن الأربعين؟

كيف أقوي عظامي بعد سن الأربعين؟

اجابة معتمدة

طرق فعّالة لتعزيز قوة العظام

هناك عدة أساليب يمكن اتباعها لتقوية العظام، منها:

  1. ممارسة الأنشطة البدنية: من بينها:
    • المشي: يُوصى بالقيام بذلك لمدة 20-30 دقيقة، ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع.
    • صعود السلالم: يمكن أيضًا ممارسة رياضة القفز كخيار بديل.
  2. تعديل أسلوب الحياة: ويشمل ذلك القيام ببعض الممارسات، مثل:
    • الإقلاع عن التدخين، خاصةً للمدخنين.
Scroll to Top