كيف أقوي عضلة القلب؟

نصائح لتحسين صحة القلب

1. اتباع نظام غذائي متوازن وصحي. يُفضل اختيار الحبوب الكاملة بالإضافة إلى تنوع في الفواكه والخضروات.

2. ممارسة النشاط البدني. يُنصح بالتشاور مع الطبيب حول الأنشطة التي تُعتبر آمنة ومفيدة لك.

3. الحفاظ على وزن مثالي. الوزن الزائد يمكن أن يزيد من الضغط على القلب.

4. الإقلاع عن التدخين. التدخين يُسهم في إضعاف صحة القلب.

5. تجنُّب استهلاك الكحول أو تقليله.

6. تجنب المخدرات غير المشروعة. هذه المواد تؤثر سلباً على صحة القلب.