كيف أقوي عضلة الرسغ؟

خطوات لتقوية عضلة الرسغ

قم بالاسترخاء وارجع إلى وضع البداية، ثم كرر المد على يدك الأخرى. بعد ذلك، ارفع إحدى ذراعيك إلى الأمام في وضع مريح، مع الحرص على توجيه راحة اليد للأعلى. ثم، اثنِ يدك نحو الأسفل وسحبها بلطف نحو جسمك باستخدام اليد الأخرى. ستشعر بشد في الساعد والمرفق.