كيف أقوي عضلات بطني؟

التمارين الرياضية للحصول على عضلات بطن مشدودة 1 تمارين القرفصاء مع رفع الأثقال. 2 تمارين الدفع للأمام مع رفع الأثقال اليدوية (المفردة). 3 تمرين الرفعة المميتة للأثقال. 4 تمارين الضغط مع رفع الأثقال بوضعية الجلوس العسكرية. 5 تمارين الإنخفاض للصدر. 6 تمارين رفع الأثقال أثناء الجلوس على المقعد.