كيف أقوي عضلات الرست؟

كيف أقوي عضلات الرست؟

اجابة معتمدة

تمارين تقوية عضلات الرست

  1. قم بثني ومد أصابعك لمدة 30 ثانية، وكرر ذلك في مجموعتين ليكون الإجمالي دقيقة واحدة.
  2. قم بثني ومد المعصم مع التركيز على مستوى الكوع، لمدة 30 ثانية.
  3. مد المعصمين مباشرة مع الكوع لمدة 30 ثانية، مع إجراء مجموعتين، مما يجعل الإجمالي دقيقتين. هذا التمرين يساعد في زيادة كثافة العضلات.
Scroll to Top