كيف أقوي عضلات الرست؟
اجابة معتمدة
تمارين تقوية عضلات الرست
- قم بثني ومد أصابعك لمدة 30 ثانية، وكرر ذلك في مجموعتين ليكون الإجمالي دقيقة واحدة.
- قم بثني ومد المعصم مع التركيز على مستوى الكوع، لمدة 30 ثانية.
- مد المعصمين مباشرة مع الكوع لمدة 30 ثانية، مع إجراء مجموعتين، مما يجعل الإجمالي دقيقتين. هذا التمرين يساعد في زيادة كثافة العضلات.