كيف أقوي شخصيتي وما أبكي؟

استخدم تقنيات التنفس

٢- قم بأخذ نفس عميق. ٣- حاول أن تركز على أشياء أو مواقف تثير الضحك لديك، أو قم بممارسة الشهيق والزفير بعمق عندما تشعر بأنك تقترب من البكاء. حاول أن تبدأ بهذا التمرين في اللحظة التي تحس فيها بأنك قد تبكي، ولا تنتظر حتى يفوت الأوان. ٤- تنفس بعمق من أنفك واطلق الهواء عبر فمك.