كيف أقوي بنيتي الجسدية؟

كيفية تقوية بنيتي الجسدية

يُنصح بممارسة تمارين القوة至少 مرتين في الأسبوع، حيث يُفضل تكرار كل تمرين بين 8 إلى 12 مرة متتالية، ثم يُستحسن أخذ فترة راحة قصيرة قبل القيام بنفس التمرين 2 إلى 3 مرات أخرى. من الضروري تنويع التمارين، مثل تخصيص أيام معينة لتمارين القوة وأيام أخرى للتمارين الهوائية.