كيف أقوي الطاقة؟

إضافة الحليب إلى القهوة ، يساعد البروتين الموجود في الحليب على إعطاء المزيد من الطاقة عند مرافقته للكافيين. تناول وجبات خفيفة غنية بالطاقة، بحيث تحتوي على البروتينات مع قليل من الدهون والألياف، مثل زبدة الفستق مع قطعة من خبز القمح الكامل، أو كوب من اللبن مع بعض المكسرات. زيادة تناول الحبوب الكاملة، والتقليل من السكريات.