كيف أقوي البطن؟
اجابة معتمدة
كيفية تقوية عضلات البطن
هذا التمرين يركز أيضًا على عضلات البطن المستقيمة. إليك الخطوات بالتفصيل:
- ابدأ بالانخفاض إلى وضعية اللوح الخشبي.
- ببطء، ضع مرفقيك أسفل كتفيك.
- قم بخفض ركبتيك نحو الأرض، وكرر التمرين لمدة تتراوح بين 30 إلى 60 ثانية.
- خذ قسطًا من الراحة، ثم أعد تنفيذ التمرين من 3 إلى 5 مرات.