كيف أقضي وقتي بدون هاتف؟

قضاء بعض الوقت بدون هاتف خصص أوقات محددة خلال اليوم من دون هاتف في المنزل ، على سبيل المثال: أبدأ بساعة تقريبًا في اليوم واذهب للمشي في الخارج، أو مارس الألعاب المفضلة أو أي شيء آخر يمنحك التحدث والتفاعل مع الآخرين ثم قم بزيادة هذا الوقت تدريجيًا للحد من استخدام الهاتف أكبر وقت ممكن.