كيف أقتنع بشكل وجهي؟

تجنّب أنماط التفكير السلبية

1. التفكير الأبيض والأسود: أي تنظر للأمور كأنها إما مثالية أو قبيحة بالكامل.

2. المبالغة: مثل الاعتقاد أنه إذا زاد وزني كيلوغراماً واحداً فقط، فسأصبح سميناً وغير جذاب.

3. الخلط بين المشاعر والحقائق: كأن تتأكد من أنك تعاني من السمنة فقط لأنك تشعر بذلك، حتى وإن لم يظهر الميزان أي زيادة في الوزن.