كيف أفقد 10 كيلو في أسبوع؟

استراتيجيات لفقدان 10 كيلو في أسبوع 1 اتباع نظام غذائي قليل السعرات الحرارية. 2 تجنب تناول الوجبات السريعة. 3 إضافة البروتينات الخالية من الدهون إلى نظامك الغذائي. 4 استخدام الدرج بدلاً من المصعد والمشي بشكل متكرر. 5 ممارسة تمارين الكارديو عالية الشدة. 6 القيام بتمارين المقاومة. 7 تقليل كمية الكربوهيدرات المتناولة.