كيف أفتح نفسي؟

التنفس مع زم الشفاه 1 الإبطاء من وتيرة التنفس. 2 فتح المجاري التنفسية لوقت أطول حتى تتمكن الرئتان من التخلص من الهواء القديم الموجود داخلها. 3 الحد من الجهد المطلوب للتنفس. 4 زيادة وقت ممارسة التمارين الرياضية أو أي أنشطة أخرى. 5 تحسين تبادل الأوكسجين وثاني أكسيد الكربون في الرئتين.