كيف أغير نفسي في 30 يوماً؟

1 بتشغيل الارادة.. 2 اضبط منبههك علي الفجر، وصلي واستغل ساعة بعدها للقرأن والاذكار والتزم بمواعيد صلاتك في وقتها .. 3 بعدها ابدا بساعة رياضة كل يوم واجازة يوم من كل اسبوع .. 4 الاكل يكون صحي وبروتين اكتر .. 5 امشي ساعة كل يوم حتي يوم اجازتك من الرياضة .. 6 اتعلم آيتين كل يوم حفظ، أخر الشهر هتحفظ ٦٠ آيه..