كيف أعيد ضبط الساعة البيولوجية للنوم؟

وفي المقابل، يؤثر عدم انتظام الساعة البيولوجية سلباً على صحة الجسم، لذا فيما يأتي أفضل 5 طرق لضبط هذه الساعة والحفاظ عليها ضمن الإيقاع الطبيعي: 1 تنظيم روتين النوم والاستيقاظ 2 الاسترخاء وتوفير بيئة نوم مريحة وهادئة 3 التحكّم بمقدار الضوء الذي يتعرّض له الجسم خلال اليوم 4 ممارسة التمارين الرياضية خلال النهار