كيف أعيد الهدوء إلى حياتي؟

لتحافظ على هدوئك.. 1 التنفس الصحيح التنفس هو أول ما تعلمناه حين ولدنا. ... 2 قائمة المهام للحصول على راحة البال، يعد بعض الأشخاص قوائم بالأشياء التي يجب عليهم القيام بها يوميا، وعادة ما تكون هذه القوائم قصيرة. ... 3 أنشطة بدنية ... 4 متعة التأمل ... 5 النوم الكافي ... 6 استمتع بالطعام ... 7 وقت للراحة ... 8 تعلم قول "لا"