كيف أعيد الماضي؟

استرجاع الذكريات

ابدأ بشم عطر أو أدوات قد تثير ذكرياتك القديمة، مثل كتاب أو وسادة أو طعام. حاول زيارة أماكن كانت ذات أهمية في شبابك. يمكنك أيضاً مشاهدة فيلم أو برنامج تلفزيوني يعود لتلك الحقبة. أثناء ذلك، من المهم أن تبقى هادئاً بينما تسترجع ذكريات الماضي: أغمض عينيك في فترات معينة، ووجه انتباهك نحو الصور والروائح والأحاسيس والأفكار المرتبطة بكل واحدة من تلك الذكريات.