كيف أعوض نقص فيتامين د بسرعة؟

فعلى سبيل المثال، يمكنك تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون والسلمون المرقط والتونة والهلبوت، والتي تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين D، أو الأطعمة المدعمة مثل الحليب والزبادي . ولكن لا تبالغ في ذلك أيضًا. فلا يوجد ما يثبت أن المستويات العالية جدًا من فيتامين D لها فوائد أكبر.