كيف أعوض الكالسيوم بدل الحليب؟
اجابة معتمدة
بدائل صحية لتعويض الكالسيوم
وفقًا لموقع lifehacker، هناك خيارات متعددة تعوض الكالسيوم بدلاً من تناول منتجات الألبان. تشمل هذه البدائل الخضراوات ذات الأوراق الخضراء، المكسرات، البذور، والأسماك المعلبة. كما أن بعض الأطعمة مثل فول الصويا، الأرز، والشوفان تحتوي على كالسيوم مضاف لتعزيز قيمتها الغذائية.