كيف أعود نفسي على قلة الكلام؟

منع نفسك عن البوح بما في عقلك 1 تخيل أنك تقول أفكارك بمجرد أن تخطر على بالك لكن دون أن تقلها في الحقيقة. ستعاني في أولى محاولاتك للتحلي بالصمت من ظهور فرص للتفاعل مع الآخرين في الحديث، وسيكون من الشاق أن تمنع نفسك عن الرد. ... 2 دوِّن أفكارك بدلًا من البوح بها. ... 3 تمرن على الإنصات النشط. ... 4 جرب التمارين التأملية لتهدئة أعصابك.