كيف أعود جسمي على الأكل القليل؟

كيف تعود إلى المسار الصحيح؟ 1 احتفظ بمفكرة غذائية. دوِّن ماذا تأكل، والكمية التي تأكلها، ومتى تأكل، وشعورك أثناء الأكل، ومدى إحساسك بالجوع. ... 2 روض ضغوطك النفسية. ... 3 تحقق من واقعية إحساسك بالجوع. ... 4 احصل على دعم. ... 5 حارب الملل. ... 6 تخلص من المغريات. ... 7 لا تحرم نفسك. ... 8 تناول وجبات خفيفةً صحيةً.