كيف أعمل الصيام المتقطع؟

أساليب الصيام المتقطع

نظام صيام 5:2 يعتمد على تناول الشخص لوجبات غذائية طبيعية على مدار خمسة أيام في الأسبوع، مع الامتناع عن الأكل ليومين خلال الأسبوع. أما في نظام صيام الأوقات المحددة، فيقوم الشخص بتناول الطعام فقط خلال فترة زمنية تمتد لثماني ساعات يوميًا. على سبيل المثال، يمكن أن يتجنب الشخص تناول الإفطار ويبدأ بتناول الغداء في منتصف النهار، ثم يتناول العشاء قبل الساعة الثامنة مساءً.