كيف أعرف نسبة احتياجي من الماء؟

على سبيل المثال: إذا كان وزنك 70 كيلوغرامًا، فإن كمية الماء التي تحتاجها هي: 70 ? 0.033 = 2.31 لتر تقريبًا. إذا كان وزنك 80 كيلوغرامًا، فإن كمية الماء التي تحتاجها هي: 80 ? 0.033 = 2.64 لتر تقريباً . بهذه الطريقة يمكنك التأكد من أنك تحصل على كمية الماء الكافية لدعم وظائف جسمك بشكل صحيح والحفاظ على صحة جيدة.