كيف أعرف مقاس صدري؟

كيفية قياس حجم صدرك

لتحديد قياس الصدر، قم بوضع شريط القياس أسفل ذراعيك، وابتدئ من أعلى منطقة الصدر. لف الشريط حول جسمك حتى تلتقي أطراف أصابعك، ثم قم بتسجيل الرقم الذي يظهر.

كيفية قياس الخصر

لقياس محيط خصرك، ضع شريط القياس حوله، ويفضل أن يكون ذلك مباشرةً فوق الوركين. تأكد من عدم الضغط بشدة أثناء القياس لضمان الحصول على القياس الصحيح.