كيف أعرف مستوى نشاطي؟
اجابة معتمدة
كيفية حساب السعرات الحرارية حسب مستوى النشاط الشخصي
لحساب السعرات الحرارية وفقًا لمستوى نشاط الفرد، يمكن استخدام التصنيفات التالية:
- الخمول: في هذه الحالة، يقوم الشخص بممارسة القليل من التمارين أو لا يمارسها على الإطلاق، ويكون معدل الأيض الأساسي مضروبًا في 1.2.
- قليل النشاط: عندما يمارس الفرد التمارين من 1 إلى 3 أيام في الأسبوع، يكون معدل الأيض الأساسي مضروبًا في 1.375.