كيف أعرف كم احتياج البروتين؟

كم يحتاج الجسم من البروتين يوميًا؟ الفئات العمرية الاحتياج اليومي من البروتين (RDI) الذكور البالغين من عمر 19 سنة فما فوق 64 غرام الإناث البالغات من عمر 19 سنة فما فوق 46 غرام الذكور أكبر من 70 سنة 81 غرام الإناث أكبر من 70 سنة 57 غرام