كيف أعرف كم احتياجي من الماء؟

احتياج الماء اليومي

يحتاج الرجال إلى حوالي 15.5 كوبًا، أي ما يعادل 3.7 لترًا من السوائل يوميًا، بينما تحتاج النساء إلى حوالي 11.5 كوبًا، أو 2.7 لترًا من السوائل يوميًا.