كيف أعرف كم احتياجي من البروتين والكارب؟بواسطة منصور الخالدي / 2025-03-18 كيف أعرف كم احتياجي من البروتين والكارب؟ اجابة معتمدة بروتين: 10% – 35% من السعرات الحرارية. كارب: 45% – 65% من السعرات الحرارية . دهون: 20% – 35% من السعرات الحرارية.