كيف أعرف عدد السعرات الحرارية في الأكل؟

كيف أحسب السعرات الحرارية؟ 1 معادلة ميفلين سانت جيور، وهي كالآتي: للإناث: BMR = 10*W + 6.25*H - 5*A - 161. للذكور: BMR = 10*W + 6.25*H - 5*A + 5. 2 معادلة كاتش مكاردل: BMR = 370 + 21.6(1 - F)W.