كيف أعرف التمارين المناسبة لي؟

اختيار درجة التمرين المناسبة 1 الأنشطة الهوائية. يجب ممارسة الأنشطة الهوائية المعتدلة لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا، أو ممارسة التمارين الهوائية الشديدة لمدة 75 دقيقة على الأقل أسبوعيًّا. ... 2 تمارين القوة. يجب ممارسة تمارين القوة لجميع المجموعات العضلية الرئيسية مرتين على الأقل في الأسبوع.