كيف أعرف احتياجي للماء؟

كيفية حساب احتياج الجسم للماء

لتحديد كمية الماء التي يحتاجها جسمك، إذا كنت تحت سن الـ 60 عامًا، قم بضرب وزنك بالكيلوغرام في 30 ملليلتر. على سبيل المثال، إذا كان عمرك 30 عامًا ووزنك 70 كيلوغراماً، فإن الناتج سيكون 2100 ملليلتر، مما يعني أنك بحاجة إلى حوالي 2.1 لتر من الماء يوميًا. أما إذا كنت تبلغ من العمر 60 عامًا أو أكثر، فإنك تضرب وزنك بالكيلوغرام في 25 ملليلتر.