كيف أعرف أن ليس لدي لياقة؟

هناك طريقة أخرى لاختبار لياقتكَ في التمارين الهوائية، وهي ضبط الوقت لنفسكَ على 1.5 ميل (2.4 كيلومتر) للجري أو المشي السريع . تشير الفترات التالية إلى مستوى لياقة بدنية جيد بناءً على العمر والجنس. وفي أغلب الحالات، كلما قل الوقت كان ذلك يعني لياقة هوائية أفضل.