كيف أعرف أن لدي وعيًا ذاتيًا؟

كيف تزيد الوعي الذاتي؟ 1 ممارسة التأمل والوعي بالأفكار والمشاعر الداخلية. 2 التدوين وكتابة اليوميات حول كيفية التفكير وأسباب التصرفات والنقاط التي تحتاج التطوير حقا. 3 العلاج المعرفي السلوكي، حيث يساعد المعالج في هذه الحالة على تحديد الأفكار والتصرفات السلبية وأسبابها.