كيف أعرف أن لدي لياقة؟

هناك طريقة أخرى لاختبار لياقتكَ في التمارين الهوائية، وهي ضبط الوقت لنفسكَ على 1.5 ميل (2.4 كيلومتر) للجري أو المشي السريع . تشير الفترات التالية إلى مستوى لياقة بدنية جيد بناءً على العمر والجنس. وفي أغلب الحالات، كلما قل الوقت كان ذلك يعني لياقة هوائية أفضل. وكلما زاد الوقت كان ذلك يعني أنك تحتاج إلى تحسن.