كيف أعرف أن جسمي يستفيد من التمارين؟

كيفية معرفة فوائد التمارين لجسمك

عندما تبدأ في ممارسة الرياضة، تعتمد العضلات في البداية على الغليكوجين المخزن لتوفير الطاقة. بعد مرور حوالي 30 إلى 60 دقيقة من التدريبات الهوائية، يبدأ الجسم في تحويل الدهون المخزنة إلى طاقة بشكل أساسي. إذا تم ممارسة الرياضة بشكل متوازن، فإن المدة اللازمة لرؤية النتائج المرغوبة تقارب الساعة من التدريب.