كيف أعرف أن تمارين كيجل تمارس بشكل صحيح؟

كيف أعرف أنني أمارس تمارين كيجل بشكل صحيح؟ لتتأكدي من أنكِ تمارسين تمارين كيجل بشكل صحيح، احرص على عدم الشعور بأي ألم أو انزعاج . يجب أن تظل عضلات الفخذين والأرداف والبطن مرتخية، فشدها يدل على ممارسة غير صحيحة. كذلك، لا ينبغي عليكِ حبس أنفاسك أثناء شد عضلات الحوض.