كيف أعرف أني استفدت من التمارين؟

1 كيف اعرف اني استفدت من التمرين الرياضي؟ من علامات حصولك على تمرين جيد أنه إذا بدأت تشعر بظهور العضلات أثناء أو بعد ذلك . ما يعنيه هذا هو أن عضلاتك تبدو أكبر مما هي عليه في المعتاد.