كيف أعرف أني احتاج إلى ماء؟

كيف يمكنك التأكد من أنك تتناول الكمية المناسبة من السوائل؟

عادةً ما تكون كمية السوائل التي تستهلكها كافية في الحالات التالية: إذا كنت نادرًا ما تشعر بالعطش، وإذا كان لون البول لديك شبه عديم اللون أو يميل إلى اللون الأصفر الفاتح.