كيف أعجل من ولادتي؟

وعلى الرغم من أن أغلب هذه الاستعدادات تحدث بدون تدخل كبير من الأم، لكن هنالك بعض الأمور التي تستطيعين القيام بها لإعداد جسدك لتجاوز هذه المرحلة الأخيرة. 1 الاسترخاء: ... 2 تمارين عضلات الحوض: ... 3 تدليك منطقة العجان: ... 4 التمارين البسيطة: ... 5 الغذاء الصحي: