كيف أعتني بنفسي بعد فترة إهمال طويلة؟
اجابة معتمدة
كيف تعتني بنفسك بعد فترة إهمال طويلة؟
- احرص على تناول نظام غذائي صحي ومتوازن، وزيادة استهلاك الفواكه والخضروات الطازجة.
- قم بممارسة الرياضة، مثل المشي، لمدة تتراوح بين نصف ساعة إلى ساعة يوميًا.
- تأكد من حصولك على فترة نوم تتراوح بين 7-8 ساعات كل ليلة، مع ضرورة تنظيم ساعتك البيولوجية من خلال تحديد مواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ، والالتزام بها حتى خلال عطلات نهاية الأسبوع.