كيف أعبر عن غضبي بطريقة صحية؟
كيفية التعامل مع الغضب بشكل صحي
عندما تشعر بأن الغضب يسيطر عليك، من المهم أن تلجأ إلى تقنيات الاسترخاء. يمكنك ممارسة تمارين التنفس العميق، أو تصور مشهد يجلب لك الهدوء والسكينة، أو حتى ترديد عبارات مهدئة مثل "لا تأخذ الأمور على محمل الجد". بالإضافة إلى ذلك، يمكنك الاستماع إلى الموسيقى، أو الكتابة في دفتر يومياتك، أو ممارسة بعض حركات اليوغا، أو أي نشاط آخر يساهم في تعزيز شعورك بالراحة والاسترخاء.