كيف أعالج هرمون الكورتيزول في المنزل؟

أهم النصائح لخفض هرمون الكورتيزول بشكل طبيعي وتقليل التوتر 1 تناول نظام غذائي متوازن تناول نظام غذائي متوازن، مع الاهتمام بشكل خاص بتناول السكر والكافيين يمكن أن يساعد في تقليل مستوى الكورتيزول. ... 2 احصل على قسط كافٍ من النوم قلة النوم السليم يمكن أن تؤثر على مستويات الكورتيزول في مجرى الدم. ... 3 مارس هواية ما