كيف أعالج نفسي من الصوت العالي؟
اجابة معتمدة
طرق فعالة للتخفيف من العصبية والصوت العالي
- التعبير عن مشاعرك: لا تتردد في مشاركة ما يجول في خاطرك.
- ابتعد عن الأشخاص السلبيين: حاول الابتعاد عن المحيطين بك الذين يساهمون في رفع مستويات التوتر.
- قم بممارسة تمارين التنفس: اعتنِ بالتنفس العميق لترخي الأعصاب.
- تجنب تناول السكريات بكثرة: الزيادة في استهلاك السكريات يمكن أن تؤدي إلى التقلبات المزاجية.
- احرص على النوم الجيد: التأكد من الحصول على كمية كافية من النوم يوميًا.
- ضع نفسك دائمًا في مكان الآخرين: النظر من منظور الآخرين قد يساعد في تقليل التوتر.