كيف أعالج نفسي من التسويف؟

اجابة معتمدة

كيفية التغلب على التسويف

حدد مجالات التسويف لديك: ابدأ بتحديد الأنشطة التي تستخدمها لتأجيل العمل، مثل الدراسة.
قسّم مهامك إلى خطوات صغيرة: يعد من أسباب التسويف هو شعورنا اللاواعي بأن العمل صعب ومرهق.
قلل من عدد القرارات التي تحتاج إلى اتخاذها: قلل الخيارات المتاحة لنفسك لتيسير اتخاذ القرارات.
ضع خطة زمنية مفصلة: تنظيم جدولة زمنية يعد أمراً مهما.
قم بإزالة مصادر التشتيت: حاول القضاء على أي شىء يشتت انتباهك أثناء العمل.
كن متسامحاً مع نفسك: اعطِ نفسك العذر في بعض الأحيان.
احط نفسك بالأشخاص الإيجابيين: تواصل مع الأشخاص الذين يحفزونك وأخبرهم بأهدافك.