كيف أعالج نفسي من الاكتئاب؟
اجابة معتمدة
طرق فعّالة للتغلب على الاكتئاب بسرعة
- قم بتقسيم يومك وحدد أهدافًا واضحة يمكن تحقيقها.
- ركز على بناء علاقات إيجابية مع من حولك.
- احرص على الحصول على كمية كافية من النوم كل ليلة.
- تناول مكملات فيتامين د إذا لزم الأمر.
- مارس الرياضة بانتظام لتحسين مزاجك.
- تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية.
- حاول الابتعاد عن الأفكار السلبية التي تؤثر على نفسيتك.
- قم بتدريب عقلك على التفكير الإيجابي واستبدال الأفكار السلبية بأخرى إيجابية.