كيف أعالج نفسي من الارتباك؟

يمكن للأفكار الإيجابية تقليل مخاوفك بشأن أدائك أمام الناس وتخفيف قلقك. تنفَّس بعمق: فالتنفس العميق يمكن أن يفيد كثيرًا في التهدئة. خذ نفسَيْن أو أكثر عميقين وبطيئين قبل صعود المنصة وأثناء التحدث . في معظم الأحيان، يبلغ مستوى القلق ذروته في بداية إلقاء الخطاب وعادةً ما يهدأ الأمر خلال بضع دقائق.