كيف أعالج نفسي بنفسي من الاكتئاب؟
اجابة معتمدة
طرق فعالة للتخلص من الاكتئاب بسرعة
- قم بتقسيم يومك إلى فترات مع تحديد أهداف واضحة.
- ركز على بناء علاقات إيجابية مع المحيطين بك.
- احرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد.
- تناول مكملات فيتامين د عند الحاجة.
- مارس الرياضة بانتظام لتحسين صحتك النفسية والجسدية.
- اهتم بتناول نظام غذائي متوازن.
- ابتعد عن الأفكار السلبية التي تؤثر على مزاجك.
- درب نفسك على الالتزام بالتفكير الإيجابي.