كيف أعالج الضمة؟

علاج شد العضلة الضامة 1 الراحة: من المهم الراحة من النشاط الذي تسبب في الإصابة حتى يشفى. 2 التبريد: يمكن أن يساعد الثلج في تقليل الألم والالتهاب. 3 التضميد الضاغط: يمكن أن يساعد التضميد الضاغط في دعم العضلات المصابة وتقليل التورم. 4 رفع الطرف المصاب: يمكن أن يساعد رفع الطرف المصاب على تقليل التورم.